WERK & GEZONDHEID buikpijn, een droge keel of hoofdpijn. Totdat je je hoofd omdraait en ziet dat het je beste vriend is die achter je staat.’ Fysieke reactie op angstige gedachte ‘Niemand wordt vrolijk van een negatieve of angstige gedachte’, vervolgt Lucas van Gerwen. ‘Logisch dus dat de spanning meteen oploopt als je denkt: ‘ik kan deze hoeveelheid werk niet aan, ik ben een slechte secretaresse. Dat vindt mijn baas vast ook’. Je lichaam reageert hierop. Je wordt alerter en beleeft alles wat je ziet, hoort, ruikt en voelt intenser. Vervolgens ga je oorzaak en gevolg omdraaien. ‘Kijk nou eens hoe mijn lijf reageert!!’ Nee, dat komt omdat jij iets bedacht hebt. De fysieke reactie die ontstaat na een negatieve gedachte, zal nooit veranderen. Simpelweg omdat ons lichaam geen onderscheid kan maken tussen fantasie en werkelijkheid. In de psychologie is stress een relatief nieuw woord. Het stamt uit de jaren ‘80. Stress komt niet zozeer door wat er werkelijk aan de hand is, maar voornamelijk door onze interpretatie van de situatie. Je hebt alleen stress wanneer je denkt ‘Ik moet dat businessplan deze week af hebben en ik kan het niet’. Daarom staat de een wel onder stress en de ander niet. Een mens lijdt het meest door het lijden dat hij vreest. Als je lang in die negatieve gedachtestroom blijft hangen, creëer je chronische onrust, angst en op den duur paniek. Ga je vervolgens vermijden, bijvoorbeeld door je ziek te melden, dan is de fobische klacht een feit. De stress vermindert er niet door, maar wordt juist erger. Je leert namelijk geen strategieën aan om met de stress om te gaan en deze kwijt te raken. Datzelfde gebeurt wanneer je angst of stress gaat onderdrukken met kalmerende medicijnen. Je hebt alleen geen stress als je lastige en moeilijke situaties als gezonde uitdagingen ziet. En dat kun je mensen leren.’ Grote invloed op gedachtestroom ‘Stress wordt dus altijd veroorzaakt door een negatieve interpretatie. Daarom is het zinvol erachter te komen hoe onze manier van denken werkt. Als mens denk je continu. Het is onmogelijk om niet te denken. Je denkt alleen niet meer als je dood bent. Met MANAGEMENT SUPPORT FEBRUARI 2011 gedachten bedoel ik onder andere interpretaties, ervaringen, fantasie, herinneringen en toekomstverwachtingen. We denken razendsnel. Als een mens z’n mond houdt en niet beweegt, kan hij/zij 33 keer sneller denken dan praten. Daarom zijn de minst strategische mensen degenen die het meeste praten. Gedachten komen automatisch bij ons binnen. Dat is niet te voorkomen. Mensen zijn niet in staat te kiezen welke gedachten ze wel of niet toelaten. Wat wel kan, is aan een bepaalde gedachte blijven vasthouden zoals ‘ik raak mijn baan kwijt als ik een fout maak’. Als je dat doet, blijf je je rot voelen. Er kunnen zo ook negatieve herinneringen binnenkomen. Wat je dan moet leren, is dat elk moment uniek is. En dat je de macht hebt om dat ene nare moment niet de rest van je leven te laten bepalen. Waardevolle arbeidskracht Afdelingssecretaresse Gerda begrijpt heel goed dat veel secretaressen stress op hun werk ervaren. Zelf heeft ze er ook lang last van gehad. ‘Ik heb een drukke baan met veel afwisselende taken. Heel leuk, maar de 9 Pagina 8

Pagina 10

Voor relatiemagazines, online rapporten en onderwijscatalogussen zie het Online Touch CMS beheersysteem systeem. Met de mogelijkheid voor een web winkel in uw verenigingsbladen.

MSM010211 Lees publicatie 10Home